ไขมัน ไตรกลีเซอไรด์สูง ทานอาหารเสริมอะไรดี Fat, high triglycerides What food supplements are good?
ไตรกลีเซอไรด์สูง (High Triglycerides)
เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงกว่าปกติ
ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้น
หรืออาจมาจากการรับประทานอาหารบางประเภท
เช่น น้ำมัน เนย หรือไขมันต่าง ๆ เป็นต้น
หากมีไตรกลีเซอไรด์สูงและไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง
อาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิด โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคหัวใจขาดเลือดได้
ทำไมไตรกลีเซอไรด์มีความสำคัญ
ไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นส่วนหนึ่งของโรคที่เรียกว่า โรคเมตาบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) ซึ่งโรคนี้รวมถึง:
- HDL (คอเลสเตอรอลดี) ต่ำ
- ความดันโลหิตสูง
- มีไขมันสะสมในหน้าท้อง (อ้วนลงพุง)
- น้ำตาลในเลือดสูง
- Metabolic syndrome เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน
การป้องกันไตรกลีเซอไรด์สูง
ภาวะไตรกลีเซอไรด์สูงสามารถป้องกันได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
และพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางส่วนตามคำแนะนำ ดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงในปริมาณมาก
เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป ของทอด อาหารแปรรูปแช่แข็ง
ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันสูง ขนมขบเคี้ยว
หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันทรานส์ เป็นต้น
โดยให้รับประทานอาหารไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะแทน - ลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรืออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 4 วัน
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
- จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ และไม่สูบบุหรี่
- ตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์อยู่เสมอหรือตามที่แพทย์แนะนำ
เมื่อปรับแก้นิสัยแล้ว แต่ค่าไขมันก็ยังสูง
แนะนำน้ำมันปลาปริมาณสูงเป็นตัวเลือกในการรักษา
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก ..เฮลท์สไมล์..
ไขมัน ไตรกลีเซอไรด์สูง ทานอาหารเสริมอะไรดี
มีคำถามจากสมาชิก…
คุณหมอคะ มีสมาชิกตรวจสุขภาพมาแล้ว ไตรกลีเซอไล สูง 300 กว่า
ควรแนะนำอาหารเสริมอะไรคะ?
ตอบ…
กระเทียม น้ำมันปลา และยาคุณหมอครับ
เครดิต: จากกลุ่มไลน์ หมอตั้มตอบปัญหา โดย คุณหมอตั้ม กิฟฟารีน
เซต ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์
เซตละ 940 บ. ฟรีค่าส่ง
สามารถนำรหัสสมาชิก 37087100 ไปซื้อได้ที่ศูนย์ธุรกิจกิฟฟารีนทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Fanpage : Giffarine Easy
Email : thatsaya1968@gmail.com
โทร. 064-1860236 / Line id : @easygiff
สมัครสมาชิกกิฟฟารีนป้อนข้อมูลที่นี่ค่ะ