ไขมันในเลือดสูง คืออะไร?

ไขมันในเลือดสูง คืออะไร? มีความเสี่ยงอย่างไร? และมีวิธีป้องกันอย่างไร?
วันนี้ เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับภาวะไขมันในเลือดสูง กัน

ไขมันในเลือดสูง คืออะไร?

ไขมันในเลือดสูง คืออะไร
คือภาวะที่ร่างกายมีไขมันชนิดไม่ดีในเลือดสูง ไขมันไม่ดีเหล่านี้
จะเกาะติดผนังหลอดเลือดเกิดเป็นตะกรันไขมัน หรือ Plaque
ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดตีบหรืออุดตันได้

• คลอเลสเตอรอลไม่ควรเกิน 200 mg/dl
• ไขมันอันตราย LDL ไม่ควรเกิน 100 mg/dl
• ไตรกลีเซอร์ไรด์ไม่ควรเกิน 160 mg/dl
• ไขมันชนิดดี HDL ไม่ควรต่ำกว่า 40 mg/dl

ความเสี่ยง ของผู้ที่มี ไขมันในเลือดสูง

• เพิ่มโอกาสการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบ
• ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
• เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต
• เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด โรคความดันโลหิตสูง

—————

วิธีป้องกัน ไขมันในเลือดสูง
หลีกเลี่ยง

• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันปาล์ม กะทิ หมูติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป เป็นต้น
• อาหารที่มีคลอเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่ปลา ไข่แดง ตับ ไต สมอง
  ปลาหมึก หอยนางรม เป็นต้น
• ไขมันทรานส์ ได้แก่ เนยเทียม เนยขาว ครีมเทียม
• ของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง

ควรรับประทาน

• อาหารประเภทเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเล เนื่องจากมีโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและและจะช่วยในการเพิ่มไขมันดีในเลือด
• เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน นมพร่องมันเนย
• ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง
• อาหารประเภทผักใบต่างๆ และผลไม้บางชนิดที่ให้กากใยสูง
  เช่น คะน้า ฝรั่ง ส้ม

 สามารถนำรหัสสมาชิก 37087100 ไปซื้อได้ที่ศูนย์ธุรกิจกิฟฟารีนทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Fanpage : Giffarine Easy
Email : thatsaya1968@gmail.com
โทร. 064-1860236 / Line id : @easygiff

สมัครสมาชิกกิฟฟารีนป้อนข้อมูลที่นี่ค่ะ