แจกฟรี สูตรลดน้ำหนัก รับประทานอย่างไร ให้ไม่อ้วน

ไม่ว่าจะเป็นคนไลฟ์สไตล์แบบไหน  ออกกำลังกายหนักหรือออกกำลังกายน้อยพร้อมเทคนิคเพิ่มเติม
เพื่อให้คุณรูปร่างดีไปพร้อมๆ กับเรา  “ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน”  ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร
อาหารหรือควบคุมน้ำหนัก  ตัวช่วยดีๆ ที่จะทำให้การดูแลรูปร่างไม่ใช่เรื่องยากและทรมานอีกต่อไป

แจกฟรี สูตรลดน้ำหนัก รับประทานอย่างไร ให้ไม่อ้วน

เสริมโปรตีนในแต่ละมื้อ ให้เพียงพอต่อความต้องการ
..เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ..
สำหรับคนที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อย
หรือไม่ค่อยออกกำลังกาย

• รับประทานตามสูตร
• วันละ 1-2 มื้อ
• และรับประทานอาหารอาหารปกติในมื้อที่เหลือ

สูตรการรับประทาน

• ฟิตตมิล 1 ซอง + วีแกนโปรตีน 1 ซอง
• + น้ำเย็น 400 มล. + เชคให้เข้ากัน
• เท่ากับ ใน 1 มื้อ จะให้พลังงาน 300 กิโลแคลอรี
• โปรตีนประมาน 29 กรัม

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

• รับประทานตามสูตร
• วันละ 1 มื้อ
• และรับประทานอาหารอาหารปกติในมื้อที่เหลือ

เทคนิคเพิ่มเติม
สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
**ทานให้น้อยกว่าที่ใช้ แต่ไม่อดอาหาร
พลังงาน ได้รับจากการทานอาหาร น้อยกว่า พลังงาน ที่ใช้ไปในแต่ละวัน
ลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน

• ชาย..ต้อการพลังงานประมาณ 1,500-1,800 kcal/วัน
• หญิง..ต้อการพลังงานประมาณ 1,000-1,300 kcal/วัน
• ทั้งนี้ ควรทานไม่ต่ำกว่า 800 kcal/วัน

**เพิ่มการใช้พลังงานด้วยกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
รับประทานอาหาร ให้น้อยกว่า การทำกิจกรรม

ขยับร่างกาย 30 นาที เผาผลาญพลังงานเท่าไหร่

• เดินเร็ว,เดินปกติ 255, 150 kcal
• เวทเทรนนิ่ง 100 kcal
• ทำงานบ้าน 100 kcal
• นั่งทำงาน 55 kcal
• นั่งดูทีวี 50 kcal

เทคนิคเพิ่มเติม
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

• ควบคุมคุณภาพของอาหารเลี่ยงของทอด ของหวาน ของมัน
• ข้าว 1 ส่วน
• เนื้อ 1 ส่วน
• ผัก 2 ส่วน
• กินอิ่มแต่ไม่อ้วน

**ทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย
ขยับร่างกาย 30 นาที เผาผลาญพลังงานเท่าไหร่

• วิ่งเร็ว,วิ่งเยาะๆ 525,337 kcal
• เล่นบาสเกตบอล 255 kcal
• เล่นแบตมินตัน 175 kcal
• ปั่นจักรยาน 210 kcal
• เต้นแอโรบิก 203 kcal

ฟิตต์ มีล
ผิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร อาหารควบคุมหรือลดน้ำหนัก
ตัวช่วยในการดูแลรูปร่าง ที่เหมาะกับการใช้ชีวิตหลากหลายรุปแบบ

แนะนำ ฟิตต์ มีล ทานคู่กับ วีแกน โปรตีน

• ฟิตต์ มีล มี 5 รส  ชอบรสใดเลือกเลย
• วีแกน โปรตีน มี 2 รส เลือกเลย
• เซตละ  2800 บาท ลดเหลือ  2,240 บาท 

#Giffarine #Fittmeal #happybodyhappyme
#ฟิตต์มีล #มื้อนี้ให้ฟิตต์มีลดูแลคุณนะ #เดียอยากให้ลอง
#FitกำลังดีMealนี้เพียงพอ #ดูแลรูปร่าง

 สามารถนำรหัสสมาชิก 37087100 ไปซื้อได้ที่ศูนย์ธุรกิจกิฟฟารีนทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Fanpage : Giffarine Easy
Email : thatsaya1968@gmail.com
โทร. 064-1860236 / Line id : @easygiff

สมัครสมาชิกกิฟฟารีนป้อนข้อมูลที่นี่ค่ะ