อ่านแล้ว : 180

ประโยนช์แคลเซี่ยม calcium แร่ธาตุสำคัญ ที่มีมากที่สุดในร่างกาย

แคลเซียม ไม่ได้มีบทบาทต่อกระดูกและฟันเท่านั้น
แต่ยังสำคัญต่อระบบต่างๆ ของร่างกายด้วย
หน้าที่ของแคลเซียมต่อร่างกายพอจะจำแนกได้ดังนี้
สร้างกระดูก ฟัน เล็บ และเส้นผม รวมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ทำให้ระบบประสาทส่วนที่ควบคมการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ ควบคุมให้กลไกการแข็งตัวของเลือดเป็นไปตามปกติ

ประโยนช์แคลเซี่ยม calcium

แคลเซี่ยม calcium วัยเด็ก
มีความสำคัญอย่างมากสำหรับเด็กในช่วง Growth Spurt
(เด็กผู้ชายอายุ 10-16 ปี, เด็กผู้หญิง 9-13 ปี)
ซึ่งเป็นช่วงที่ต้องการการสะสมมวลกระดูกให้ได้มากที่สุดเพื่อการเจริญเติบโต
และเพิ่มความสูง

วัยผู้ใหญ่
ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก สร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่นมากขึ้น

วัยหมดประจำเดือนหรือวัยชรา
จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน เปราะ หรือแตกหักได้ง่าย

ปริมาณความต้องการแคลเซี่ยมในแต่ละช่วงวัย

ช่วงอายุ ปริมาณแคลเซี่ยม เทียบเท่ากับนมสด

ที่ต้องการแต่ละวัน (มิลลิกรัม) 100 ml/วัน
เด็ก (อายุ 4-8 ปี) 800 มก. 3-5 แก้ว
เด็ก (อายุ 9-18 ปี) 1,200 มก. 5-6 แก้ว
ผู้ใหญ่ (อายุ 19-45 ปี) 800 มก. 3-5 แก้ว
ผู้สูงอายุ (อายุมากกว่า 45 ปี) 1,200 มก. 5-6 แก้ว